Povezava med zdravjem stopala in bolečino
Naša stopala so temelj naših teles, nekatere bolečine v kolenu in spodnjem delu hrbta so neresne zaradi neprimernih stopal.
Naša stopala so neverjetno zapletena. Vsak ima 26 kosti, več kot 100 mišic, tetiv in ligamentov, ki skupaj sodelujejo, da nas podpirajo, absorbirajo šok in nam pomagajo pri premikanju. Kadar gre s to strukturo, lahko povzroči spremembe v drugih delih telesa. Na primer, če imate ravne noge ali res visoke loke, se lahko zaplete s tem, kako hodite. Ravne noge bi lahko stopala, ko hodiš ali tečeš, preveč valjala navznoter. To spremeni, kako se vaše telo premika in na kolena postavlja dodaten stres, kar lahko vodi v bolečine ali stanja, kot je patelofemoralni bolečinski sindrom.
Kako težave s stopalom lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta
Težave s stopalo se ne ustavijo samo na kolenih. Prav tako lahko vplivajo na vašo hrbtenico in držo. Predstavljajte si, če se vaši loki zrušijo - lahko bo medenica nagnila naprej, kar poveča krivuljo v spodnjem delu hrbta. To doda dodatno obremenitev na zadnjih mišicah in ligamentih. Sčasoma se to lahko spremeni v kronične bolečine v spodnjem delu hrbta.
Opazovanje bolečine, povezane s stopalo
Če sumite, da težave z nogami lahko povzročajo bolečine v kolenu ali hrbtu, je tu nekaj stvari, na katere morate biti pozorni:
Nošenje čevljev:Preverite podplate čevljev. Če so nošeni neenakomerno, še posebej na straneh, lahko to pomeni, da se noge ne premikajo tako, kot bi morale.
Odtisi odtisov:Ukrožite stopala in stojite na koščku papirja. Če vaš odtis malo pokaže malo do loka, boste morda imeli ravne noge. Če je lok zelo ozek, bi lahko imeli visoke loke.
Simptomi:Ali se vaše stopala po stanju ali hoji počutijo utrujene ali boleče? Imate v kolenih in hrbtu bolečine v peti ali nelagodje? To bi lahko bili znaki težav s stopalom.
Kaj lahko storite
Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko preprečite ali olajšate te težave:
Izberite prave čevlje:Prepričajte se, da imajo vaši čevlji dobro podporo za loke in blazino. Morali bi namestiti vrsto stopala in dejavnosti, ki jih opravljate.
Uporabite ortotiko:Vstavki brez recepta ali po meri lahko pomagajo pravilno poravnati noge, enakomerno razporedite pritisk in odstranite nekaj stresa s kolena in nazaj.
Okrepite noge:Naredite vaje za gradnjo mišic v nogah. Preproste stvari, kot je zakrivljanje prstov ali nabiranje frnikola z njimi, lahko spremenijo.
Ohranite zdravo težo:Dodatna teža izvaja več pritiska na noge, kolena in hrbet. Ostati pri zdravi teži lahko pomaga zmanjšati obremenitev.
Bodite pozorni na zdravje stopal, zaželite vam boljše stopalo boljše življenje!
Čas objave: MAR-03-2025
